Dieet? Drink voldoende melk

Dieet? Wil je afvallen? En ben je niet ouder dan 35 jaar? Drink dan voldoende melk. Melk bevat veel calcium dat tijdens het dieten meehelpt om vetdepots af te breken. Echter, bij oudere vrouwen werkt dat niet of nauwelijk. Uit onderzoek van de University of Nebraska blijkt dat een halve liter melk per dag bijdraagt aan het afbreken van vetcellen. Bovendien helpt 't bij het instandhouden van gezonde botten en tanden

27 september door Kwappa·geen reacties·

Waarom bleekselderij zo gezond is

Misschien vind je 't niet altijd lekker, maar probeer 't dan vanwege de uitwerking op je lichaam. Hier komen ze: - Bleekselderij is buitengewoon licht verteerbaar en bevat weinig calorieën. 1 Stronk bevat slechts 2 calorieën! Bijna vetloos, dus bleekselderij past prima als je wilt afvalllen. - Bleekselderij zit boordevol antioxidanten - heel veel vitamine C en ijzer. - Bleekselderij bevat veel water en vezels en geeft je dan ook een langdurig 'vol' gevoel. Bovendien doordat je goed moet kauwen, heb je ook echt het idee dat je veel eet. - Bleekselderij voorkomt een opgeblazen gevoel. - Bleekselderij zorgt ervoor dat je lekker slaapt. Pers wat grapefruit en bleekselderij, en je hebt een heerlijk slaapmutsje.

26 september door Kwappa·geen reacties·

Kun je van extreem dieten blind worden?

Alles met mate. Dat geldt ook voor afvallen. Want, wist je dat extreem dieten en snel gewichtsverlies kunnen leiden tot een verminderd gezichtvermogen? Vrouwen die zichzelf uithongeren, te dun zijn en niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen, lopen het risico op een verminderd gezichtsvermogen. Het geldt overigens niet alleen voor vrouwen. Ook mannen kunnen dezelfde gevolgen van extreem afvallen tegemoet zien. Aardig voorbeeld is Matthew McConaughey, die bijna blind werd nadat hij voor een rol veel gewicht was kwijtgeraakt. McConaughey speelde in de 'Dallas Buyers Club' een AIDS patiënt en moest ter voorbereiding in drie maanden tijd veel gewicht kwijt. Hij vertelt dat hij bij 5 kilo al wat minder goed begon te zien. Volgens artsen is extreem en langdurig gezichtsverlies heel slecht voor je zicht. Door gebrek aan vitmaine A loopt het zicht terug. Een bril of contactlenzen helpen in dat geval niet meer. Het oog is veelal aan de achterkant beschadigt, waardoor mensen niet meer in staat zijn om goed te zien. Vitamine A hebben we nodig om retinol aan te maken. Dat krijgen we vooral van voedsel als wortels, zoete wortelen, spinazie en rode peper.

24 september door Kwappa·geen reacties·

Linda Ronstadt verliest haar stem door ziekte van Parkinson

Linda Ronstadt (67) is haar stem kwijt, sinds bij haar de ziekte van Parkinson is vastgesteld. Afgelopen week bracht de legendarische zangeres het nieuws over haar ziekte naar buiten. Dat deed ze door middel van een persconferentie die plaatsvond in New York. Ronstadt zegt dat ze 't vooral moeilijk vindt om niet meer te kunnen zingen. "Ik kan gewoon geen geluiden meer maken... Wanneer de eerste noot mijn mond verlaat, gaat mijn stem in een kramp...Ik mis 't elke dag...Ik zing al vanaf dat ik 2 jaar oud was."

22 september door Kwappa·geen reacties·

Hoe voorkom je klachten aan rug, nek en schouders op kantoor?

Heb je veel zittend werk? En kamp je regelmatig met lage rugpijn of pijn aan nek en schouders? Dan hebben wij hier een paar nuttige tips die de pijn kunnen voorkomen. 1. Zorg voor sterke buikspieren Teveel vet op je buik, en slappe buikspieren betekenen dat je rug te weinig steun krijgt. Tip: heb je geen zin in sit-ups elke dag, probeer dan vetverbrandende activiteiten zoals rennen, fietsen en zwemmen. 2) Gebruik een muis in plaats van een mousepad Het gebruik van een mousepad is slecht voor je nek en schouders. Je moet namelijk steeds je handen naar binnen bewegen en voor je lichaam houden om de mousepad te gebruiken. En dat pakt niet lekker uit voor je nek en schouders. Bij het gebruik van een muis kunnen je armen vrij bewegen, en dat voorkomt dat je last van je rug krijgt. Mits je uiteraard je armen in de juiste positie zet. 3) Let op je houding Als je achter je laptop zit, let er dan goed op dat je lichaam 90 graden vormt met je ellebogen, knieën en heupen. Dit helpt 't voorkomen van pijn aan je nek en schouders. 4) Stretch Probeer twee keer per uur te stretchen. Dat hoeft helemaal niet zo lang te duren. Even bewegen is genoeg om je lichaam wat op te frissen. Het lijkt niet zo belangrijk, maar dat is 't toch wel. Als je je niet regelmatig beweegt, wordt de druk op je rug te groot. 5) Onderzoek je houding Voorkomen is beter dan genezen. En nu niet lachen, want 't werkt echt: laat iemand een foto van je nemen terwijl je werkt. Dan kun je goed zien of je de juiste houding hebt aangenomen.

20 september door Kwappa·geen reacties·

Hoe kom je gezond de herfst door?

De dagen worden al weer wat kouder, en de temperatuur gaat omlaag. De herfst kondigt zich aan. Om ons te weren tegen de koude, kiezen we vaak onze toevlucht tot zware kost. Maar is dat nu wel zo verstandig? Wij hebben een paar handige tips om gezond de herfst door te komen. In de herfst en winter zijn er talloze groente- en fruitsoorten beschikbaar, boordevol vitaminen en mineralen. - Appel: helpt het bloedsuikerniveau te reguleren en vermindert het risico op het krijgen van chronische ziekten. - Peer: de schil van peer bevat minstens 3 tot 4 keer zoveel essentiele voedingsstoffen als het vruchtvlees zelf. - Kool: een echte seizoensgroente, met cholesterolverlagende kwaliteiten. - Wilde champignon: dragen bij aan het afweersysteem en gewichtscontrole. Bovendien bevat champignon veel eseentiele voedingsstoffen en antioxidanten. - Grapefruit: rijk aan vezels en vitamine C. - Rode biet: Rijk aan vitamine C en magnesium. 't Is niet alleen verstandig om de juiste dingen te eten, maar ook de juiste dingen te doen. Geef niet toe aan de donkerte. We hebben de neiging om minder te bewegen zodra de donkerte valt. Blijf bewegen, blijf sporten. Let er bovendien op dat je niet te vaak vervalt in 'comfort food', eten dat je even tijdelijk een lekker gevoelt geeft. En zorg voor kleine porties. En - last but not least - vergeet niet te drinken. In de zomer drinken we sowieso al meer,, maar ook als 't kouder wordt is 't belangrijk om voldoende te drinken.

19 september door Kwappa·geen reacties·

Lichtpunt: tieners in Amerika worden steeds gezonder, minder obese

Wetenschappers zijn gematigd positief over de aanpak om obesitas onder Amerikaanse tieners te bestrijden. Uit een recente studie blijkt dat tieners in Amerika gezonder eten, en zich meer bewegen en minder televisie kijken dan vroeger. Het ziet er naar uit dat de aanpak succes heeft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) was in 2010 meer dan eenderde van de tieners te zwaar of obese. Er wordt gesproken over een epidemie van zwaarlijvigheid, die steeds meer slachtoffers vraagt, maar waar er toch ook verbeteringen te zien zijn. Medical News Today maakte recent bekend dat obesitas onder tieners in 19 van de 43 staten van Amerika is gedaald tussen 2008 en 2011. Bovendien hebben wetenschappers van de University of Massachusetts en Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health en Human Development in Bethesda, ook vastgesteld dat de gezondheid van tieners verbeterd is.

17 september door Kwappa·geen reacties·

Welke lichamen nemen vrouwen als voorbeeld voor zichzelf?

Vrouwen nemen de lichamen van modellen als voorbeeld voor hoe ze er zelf uit zouden willen zien. Maar er is één lichaamsdeel waardoor we wel heel erg geïnspireerd worden. Uit Engels onderzoek blijkt dat 70% van alle vrouwen in de leeftijd van 25 tot 34 jaar zichzelf meten met de topmodellen van deze tijd, en dan vergelijken ze het liefst hun buik met die van de topmodellen. Vrouwen zijn er niet opuit om een heel dun of rank lichaam te krijgen. We vinden 't prima om een wat voller lichaam te hebben, maar de buik is een speciaal ding. Die moet net zo plat zijn als de Doutzen Kroes'en van deze wereld. Vrouwen die wat ouder zijn, bijvoorbeeld boven de 55, blijken zelfbewuster te zijn. Zij maken zich niet zoveel zorgen om hun buik. Maar zij spiegelen zich ook niet (meer) aan de lichamen van topmodellen. Ze voelen zich gelukkiger met hun lichaam.

16 september door Kwappa·geen reacties·

De zin en onzin van veel water drinken

We willen allemaal graag een gezond lichaam. En dat betekent dat we goed op onze vochthuishouding moeten letten. Maar er bestaan heel wat mythes rondom wel of niet voldoende vocht. Wij brengen duidelijkheid. Mythe 1: Iedereen moet 8 glazen water per dag drinken. Niet waar. 't Is best goed om voldoende water te drinken, maar niet iedereen heeft 8 glazen water nodig per dag. De hoeveelheid vocht verschilt van persoon tot persoon, niet elk lichaam is hetzelfde. Wat je nodig hebt is afhankelijk van je inspanning, lichaamsgewicht en geslacht. Mythe 2: Alleen water zorgt voor voldoende hydratatie. Niet waar. Ook andere dranken dragen bij aan voldoende hydratatie van het lichaam. Frisdrank, sappen, thee en koffie zijn daar voorbeelden van. Bovendien kun je ook al aardig aan je benodigde hoeveelheid vocht komen als groenten, fruit of andere voedingsmiddelen met veel vocht, consumeert. Zo'n 20% van de vochtintake komt van vast voedsel dat je eet. Mythe 3: In de winter kun je niet uitdrogen. Niet waar. Verwarming en airconditioning drogen je huid wel degelijk uit. Dus ook in de winter moet je ervoor zorgen niet uitgedroogd te raken. Droge lippen, ogen en een geïrriteerde huid zijn tekenen van dehydratatie. Kortom, drink ook in de winter voldoende. Mythe 4: Dorst is de beste indicator voor een tekort aan vocht. Niet waar. Veel mensen denken dat dorst de eerste aanwijzing is voor vochttekort. Toch is dat niet zo, het is in elk geval niet betrouwbaar genoeg. We negeren vaak de dorstsignalen. Daarnaast is 't ook zo dat sporten, vermoeidheid en stress ook maken dat je lichaam meer vocht nodig heeft. En vooral regelmatig.

13 september door Kwappa·geen reacties·

Tips voor gezond persen

Sapjes, dan denken we al gauw aan sinaasappelsap. Maar er is veel meer mogelijk dan we denken. Wij helpen je op weg met een aantal tips voor gezond persen. - Zorg dat je een goeie blender hebt - Schil je fruit en groente niet voordat je gaat persen; veel voedingsstoffen bevinden zich net onder het velletje. Behalve bij sinaasappels en grapefruits, alleen wassen en niet pellen. - Probeer 'ns wat uit. Pers wat je anders normaal niet rauw eet. Groenten zijn heel gezond als ze rauw zijn. En als je broccoli, selderij, en bietjes perst samen met een appel, dan smaakt 't heerlijk! - Maak je blender schoon voordat je je sap drinkt. Een heerlijke tip: pers 2 appels, 2 wortelen en een kwart limoen. Fantastisch!

11 september door Kwappa·geen reacties·

Eerste Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Volgende Laatste
© 2011 - 2017 KWAPPA · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · KWAPPA maakt gebruik van cookies, om deze te weigeren of voor meer informatie. Lees onze cookie voorwaarden.