Sporten op een flesje water alleen is niet goed

Veel mensen denken dat je als je maar zo min mogelijk eet en bijvoorbeeld alleen op een flesje water traint, je zo snel mogelijk gewicht verliest. Maar niets is minder waar. Als je niet zorgt voor de juiste voeding, dan zul je nooit het optimale resultaat van je work-out bereiken. Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet met voldoende groente, fruit en magere eiwitproducten. Dan zul je op de lange en korte termijn het beste resultaat bereiken. Read more: http://www.femalefirst.co.uk/health/10-gym-mistakes-to-avoid-497199.html#ixzz36c0E1xx6

5 juli door Kwappa·geen reacties·

Van zwemmen wordt je gelukkig!

Voel je je futloos? Heb je weinig energie? Voel je je vaak chagrijnig? Moe? Ga dan zwemmen! Uit Engels onderzoek blijkt dat een regelmatige duik in het zwembad echt bijdraagt aan een gelukkiger bestaan. 35% van de deelnemers aan het onderzoek gaven aan meer energie te hebben en minder chagrijnig te zijn. En daarvoor hoef je niet dagelijk in het zwembad te liggen. Een paar keer per week blijkt al genoeg te zijn.

25 juni door Kwappa·geen reacties·

Oxytocine voorkomt ouder worden

Naast de werking bij libido, depressie, dementie, anorexia, obesitas, diabetes2, osteoporose, autisme en ptss blijkt het knuffelhormoon Oxytocine nu ook van waarde te zijn bij Anti-Aging. Wetenschappers van de Universiteit van California, Berkely ontdekten dat Oxytocine een grote rol speelt bij de snelle reparatie van de spieren bij oudere muizen. Oxytocine is de juiste speler in verband met het breed bereik van alle organen (via de bloedbaan), en wordt niet geassocieerd met de aanmaak van kankercellen of interferentie met het imuunsysteem. Het synthetische hormoon Oxytocine is tevens FDA (Food and Drugs Association) goedgekeurd. Irina M. Conboy geeft aan dat het bijzonder is dat er nu een molecuul gevonden is dat ingezet kan worden bij Anti-Aging zonder de kans van verhoging op kanker. "Dat is uniek!" Een verhoging van de aanmaak van Oxytocine zou betekenen dat het verouderingsproces vertraagd kan worden. Bij de oudere muizen waarbij Oxytocine onderhuids geïnjecteerd werd, vond een snelle reactie plaats waarbij het herstel van de spieren 80% sneller was ten opzichte van de niet geïnjecteerde “controle” muizen. Bij jongere muizen bleek het injecteren van Oxytocine geen verschil te maken. De werking van Oxytocine hangt nauw samen met het verouderingsproces. Het hormoon Oxytocine is zeer interessant in het voorkomen van een snelle veroudering bij zowel mannen als vrouwen, en gezondheid op lange termijn. Conboy geeft aan dat veroudering een natuurlijk proces is, maar dat er wel mogelijkheden zijn om de versnelling van ziekteprocessen en degeneratie tegen te gaan.

16 juni door Kwappa·geen reacties·

Wil je afvallen? Eet dan 2 maal daags pruimen!

Wil je afvallen? Eet dan twee keer per dag een handjevol pruimen! Uit onderzoek van de University of Liverpool blijkt dat het eten van pruimen bijdraagt aan het verliezen van gewicht. Mensen die op dieet zijn, en pruimen toevoegen aan hun dagelijkse intake, zouden zich 'voller' voelen, minder trek hebben in eten en een snellere stofwisseling hebben. Pruimen bevatten veel vezels, en hebben een positieve werking op de darmen.

12 juni door Kwappa·geen reacties·

Waarom je geen koffie moet drinken

Koffie is lekker, maar is 't nu wel zo gezond? Wij hebben de nadelen van koffiedrinken op een rijtje gezet. Hier komen ze: 1. Slecht voor je hart Sommige onderzoeken wijzen uit dat cafeïne de bloedsomloop verslechteren en leidt tot een onregelmatige hartslag en een hoge bloeddruk. 2. Verstoort je slaap Mensen die meer dan drie koppen koffie per dag drinken, hebben aantoonbaar een minder goede nachtrust. Het verschil zou zelfs 79 minuten zijn ten opzichte van mensen die cafeïnevrije koffie drinken. 3. Relatie met suiker Zelfs als je geen suiker in je koffie drinkt, vaak drinken we koffie met een koekje of een cakeje. En ja, dan krijg je dus toch suiker binnen. Niet gezond. 4. Slecht voor je humeur Cafeïne verhoogt het adrenaline niveau in je bloed. Koffie maakt dus dat je je gespannen voelt en snel geïrriteerd bent. 5. Minder goed voor je vruchtbaarheid Meer dan vijf koppen koffie - 500 mgr cafeïne - maakt dat je minder vruchtbaar bent. Wil je zwanger worden, drink liever geen koffie of niet meer dan 200 mgr cafeïne per dag.

8 juni door Kwappa·geen reacties·

Een cynische levenshouding zorgt voor gezondheidsproblemen

Finse wetenschappers hebben een relatie ontdekt tussen cynisme en een verhoogd risico op het krijgen van dementie. Wetenschappers van de University of Eastern Finland deden onderzoek onder 1.449 mensen, met een gemiddelde leeftijd van 71 jaar. De deelnemers aan het onderzoek moesten vragenlijsten beantwoorden om hun cynisme te kunnen inschatten. Ze moesten beweringen als "Het is beter om niemand te vertrouwen" en "De meeste mensen liegen om verder te komen", een waardering geven. De onderzoekers vonden een duidelijk verband tussen cynisme en dementie. De meeste mensen met een cynische grondhouding hebben meer dan 2,5 keer zo'n groot risico op het krijgen van dementie dan mensen die niet of minder cynisch zijn. Het is niet voor het eerst dat er een relatie wordt gelegd tussen cynisme en andere gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen. In 2009 werd bijvoorbeeld al vastgesteld dat vrouwen met een sterk cynische of vijandige houding een groter risico hebben om vroegtijdig te sterven. In 2007 werd een soortgelijk verband vastgesteld.

30 mei door Kwappa·geen reacties·

WHO: 'Drink niet meer dan 1 blikje frisdrank per dag!'

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert de inname van toegevoegde suiker met de helft te verlagen tot de inhoud van nog geen blikje frisdrank per dag. Een noodzakelijke maar bijna onmogelijke norm volgens Lustig aangezien: “suiker net zo verslavend is als alcohol en drugs”. 23 mei presenteert Prof.dr. Robert Lustig, kinderarts en internist verbonden aan de Universiteit van Californië zijn verontrustende visie op het 3e Arts en Voeding Congres in het LUMC. Dit congres staat in het teken van oorzaken én oplossingen voor vele leefstijl gerelateerde chronische ziektes waarvan suiker slechts één van de oorzaken is. "Voeding is naast beweging, slaap etc. niet alleen effectief om diverse chronische ziekten te voorkomen (zoals diabetes, hart en vaatziekten en nog veel meer) maar ook een alternatief voor medicijnen als de ziekte al geconstateerd is. Een paar jaar geleden waren dit nog ondenkbare en onwetenschappelijke uitspraken." Aldus Prof. Dr. Renger Witkamp, hoogleraar voeding en farmacologie aan de Wageningen Universiteit (WUR), eveneens spreker op het congres. Artsen en zorgverzekeraars hebben echter te weinig handvatten en financiële prikkels om mensen hiermee een hogere kwaliteit van leven en de maatschappij miljarden lagere zorgkosten te bieden. Ondertussen hebben 5,3 miljoen Nederlanders een chronische aandoening en dit aantal blijft maar stijgen. Dit kan anders!

20 mei door Kwappa·geen reacties·

5 Tips voor veilig en mooi zonnen

Lekker, de zon! Maar om te voorkomen dat je eruit ziet als een kreeft, hebben wij 5 tips voor gezond en mooi in de zon zitten! 1. Voorbereiding is alles Een mooie, gezonde bruine huid begint niet op het moment dat je je witte huid aan de zon blootstelt. Nee! Zorg ervoor dat je je huid lekker hebt gescrubd en hebt ontdaan van alle dode huidcelletjes. En let daarbij extra op op de droge delen zoals knieen en ellebogen. 2. Zorg voor een basis Voorkom dat je met witte melkflessen het strand opgaat. Het is veel beter om langzaam je huid aan de zon te laten wennen, dan in één keer je lichaam in shock te brengen van zoveel zon. Het is verleidelijk, maar doe 't niet! Het is niet alleen erg onhandig, want je huid velt er onmiddelijk weer af, maar ook zooooo ongezond! Probeer af en toe een selftanner op je lichaam, of zoek af en toe een paar minuutjes de zon op. 3. Zon veilig We kunnen 't niet vaak genoeg zeggen: smeren, smeren, smeren. Liefst 15 minuten voordat je in de zon gaat liggen, en sla geen lichaamsdeel(tje) over én herhaal. 4. Nazorg Gebruik een goeie after-sun na het zonnenbaden. Het koelt je huid lekker af, en zorgt dat de porieën weer sluiten. 5. Doe net alsof Geen tijd? Laat je niet verleiden tot een kreeftkostuum, vermijd de zon en 'doe net alsof'. Er zijn voldoende mooie, goede self-tanning crèmes in de handel. Of ga naar een spray-tan salon waar je er in elk geval zeker van bent dat je 'rondom' bruin bent.

18 mei door Kwappa·geen reacties·

Groene smoothies zijn gezond, maar o zo slecht voor je tanden!

Groene smoothies mogen dan een trend zijn, en erg gezond....ze zijn niet erg goed voor je tanden. De groene smoothies bevattten veelal zware pigmenten die echt een flinke afdruk geven op je tanden. Je kunt vlekken op je tanden voorkomen door de smoothies door een rietje naar binnen te werken. Of door citrusvruchten niet te combineren met groene groentes. De werking van citrus vergroot de negatieve werking van de pigmenten uit de groente.

3 mei door Kwappa·geen reacties·

7 tips en feiten over cellulitis: wat is 't en hoe kom je er vanaf?

Cellulitis is een plaag voor bijna elke vraag. En al helemaal als we de zomer in het vooruitzicht hebben. Tijd om aan de slag te gaan, want je hoeft je niet bij cellulitis neer te leggen. Feitje #1: Er zijn verschillende soorten cellulitis Adipose Cellulitis (vrij stevige cellulitis, sinaasappelhuid op een wat losse huid Oedematous Cellulitis (zachte sinaasappelhuis op een losse huid) Fibrotic Cellulitis (compacte cellulitis met een sinaasappelhuid) Feitje #2: Ga wat doen! Cellulitis hoopt zich vooral op in gebieden van het lichaam waar er weinig bloedcirculatie is. En dat betekent dat als je niet in beweging komt, er weinig aan zal veranderen. Zorg voor voldoende beweging, en stel de probleemgebieden bloot aan wisselbaden (warm/koude douche). Het helpt echt, als je maar consequent bent! Hardlopen, zwemmen en flink wandelen zijn uitstekende oefeningen om de bloedcirculatie te bevorderen. Feitje #3: Drink voldoende water Natuurlijk red je 't er niet alleen mee, maar als je voldoende beweegt, dan draagt het drinken van voldoende water echt bij aan het verminderen van de cellulitis. Feitje #4: Massage Ook door massage en een flinke scrub help je de bloedcirculatie op gang. Beweeg in de richting van het hart, en je mag best wat druk uitoefenen op de gebieden rondom de heupen. Feitje #5: Alle kleine beetjes helpen Ook als je aan het werk bent, kun je kleine dingen doen die helpen de cellultis te bestrijden. Gebruik de trap in plaats van de lift, maak een ommetje tijdens de lunch, en drink zo min mogelijk cafeïnehoudende drankjes. Feitje #6: Lekker bruinen Tja, het is geen oplossing, maar toch ziet de huid er beter uit als je lekker bruin bent. Cellulitis valt gewoon minde rop. Feitje #7: Genetisch bepaald Een dooddoener, maar het is niet anders. Cellulitis blijkt voor een belangrijk gedeelte genetisch bepaald. Heb jij 't, dan heb je grote kans dat je zus of je moeder 't ook heeft. En in dezelfde mate. Zelfs slanke mensen kampen met de 'aandoening'.

20 april door Kwappa·geen reacties·

Eerste Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Volgende Laatste
© 2011 - 2017 KWAPPA · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · KWAPPA maakt gebruik van cookies, om deze te weigeren of voor meer informatie. Lees onze cookie voorwaarden.