Hoe voorkom je rugklachten bij tuinieren?

De liefhebbers van tuinieren weten 't: dit is de drukste tijd van het jaar. Maar ons lichaam is niet altijd voorbereid op de activiteiten die er moeten gebeuren. Vooral onze rug heeft 't zwaar te verduren. Toch is er wel wat aan te doen. Je kunt lage rugpijn voorkomen bij het tuinieren. - Doe een warming up Doe een paar eenvoudige stretch oefeningen om je lichaam voor te bereiden op wat gaat komen. Een korte wandeling kan al genoeg zijn. - Temporiseer Probeer niet alles in één keer te doen, maar probeer het tuinieren rustig op te bouwen. Varieer ook in datgene wat je doet. - Graven doe je recht naar beneden Plaats je voet op de schep en leun er recht boven om 'm de aarde in te duwen. Graven doe je liever recht naar beneden in plaats van voor je. Neem genoeg pauze om je rug te ontlasten. - Houding Probeer je rug recht te houden, en voorkom dat je je rug draait om dingen te pakken. - Planten Gebruik kniebeschermers en voorkom dat je je rug moet buigen om je werkzaamheden te verrichten. Wissel je bewegingen af met wat rek- en strekoefeningen. - Verpotten Verpotten doe je 't liefst op een comfortabele manier. Gebruik een tafel op een prettige hoogte, en houd er rekening mee dat potten met aarde veel te zwaar zijn voor je rug. Vermijd dat je ze met aarde en al moet versjouwen. Funest voor je rug! - Tillen We hebben 't al gezegd: voorkom dat je te zware spullen, zoals potten met aarde, moet versjouwen. Gebruik een kruiwagen als 't echt niet anders kan. - Drinken Zorg niet alleen goed voor je tuin, ook voor jezelf: zorg dat je voldoende drinkt, vooral als 't warm weer is.

5 mei door Kwappa·geen reacties·

Bewijs: meditatie verlaagt de bloeddruk

In een rapport van de American Heart Association dat gepubliceerd werd op 22 april wordt geconcludeerd dat de Transcendente Meditatietechniek de bloeddruk verlaagt en er wordt aanbevolen om Transcendente Meditatie in de klinische praktijk te gebruiken voor de preventie en behandeling van hypertensie. “Dit is een belangrijke doorbraak in de ontwikkeling van de medische praktijk, omdat het de eerste keer is dat de Transcendente Meditatietechniek is erkend en aanbevolen door een nationale medische organisatie die professionele begeleiding geeft aan artsen, zorgverzekeraars en beleidsmakers”, zegt dr. Robert Schneider, MD, FACC, directeur van het Institute for Natural Medicine and Prevention, die de belangrijkste onderzoeker is geweest van verscheidene studies naar de Trancendente Meditatietechniek en hart-en vaatziekten. “Naar zulke richtlijnen hebben de verzekeringsmaatschappijen al vele jaren gevraagd.” De meta-analyses waarnaar wordt verwezen in het rapport toonden aan dat de beoefening van Transcendente Meditatie de systolische bloeddruk gemiddeld 5 mmHg en de diastolische bloeddruk 3 mmHg verlaagt. Alhoewel dit volgens sommige beweringen bescheiden is, legt dr. Schneider uit dat voor miljoenen mensen met hoge bloeddruk deze verlaging ervoor kan zorgen dat ze in een normaler bereik vallen of dat voorkomen kan worden dat ze medicijnen voor hoge bloeddruk moeten nemen met de daarbij behorende bijwerkingen en kosten. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het verlagen van de bloeddruk door Transcendente Meditatie gepaard gaat met aanmerkelijk lagere sterfgevallen, hartaanvallen en infarcten. Het rapport erkent ook dat Transcendente Meditatie over het algemeen wordt gezien als veilig en zonder schadelijke bijwerkingen. Als een bijkomend voordeel staat in de verklaring dat vele van de onderzochte therapieën, zoals meditatie, naast het verlagen van de bloeddruk en verminderen van het risico voor hart en bloedvaten, meerdere gezondheids- en psychologische voordelen kunnen hebben.

3 mei door Kwappa·geen reacties·

Hoe herken je huidkanker?

Eindelijk...de zon! We hebben er lang naar uitgezien, maar toch is 't oppassen geblazen nu. Zorg dat je je huid goed beschermt tegen de zonnenstralen, want goed smeren helpt bij het voorkomen van huidkanker. Maar hoe herken je huidkanker? Wanneer weet je of die moedervlek kwaadaardig is? The Habia Skills Academy (HSA) geeft een overzicht van de vijf belangrijkste kenmerken van huidkanker. Hier komen ze: A- Assymetrie: Gewone - goedaardige - (moeder)vlekken zijn volledig symmetrisch. B- Rand: Een moedervlek of puistje met een raffelig of wazig randje moet worden onderzocht door een arts. C- Kleur: Een moedervlek met meer dan één kleur is verdacht en moet worden onderzocht door een arts. D- Diameter: Als een moedervlek groter is dan 6mm, dan moet het worden onderzocht door een arts. E- Verhoging: Als de moedervlek verhoogd is en een oneffen oppervlakte heeft, dan moet 't worden onderzocht door een arts. In alle gevallen geldt: bij twijfel raadpleeg je arts.

1 mei door Kwappa·geen reacties·

Zwanger op jonge leeftijd leidt tot verminderd risico op borstkanker

Volgens recent onderzoek dat gepubliceerd is in de BioMed Central's Breast Cancer Research, blijkt dat er een relatie ligt tussen tienerzwangerschap en een verminderde kans (50%) op het krijgen van borstkanker. Wetenschappers onderzochten het borstweefsel van muizen die bevielen van baby muisjes, met dat van muizen die nog maagd waren. De beestjes waren van dezelfde leeftijd. Ze ontdekten dat het risico op borstkanker bij de eerste muizen 50% lager ligt. Het vermoeden bestaat dat vrouwen die jonger zijn dan 20 jaar en van een kind bevallen, 50% minder kans hebben op het krijgen van borstkanker. Eerder onderzoek van de American Association for Cancer Research uit 2011 wijst een soortgelijke relatie uit.

30 april door Kwappa·geen reacties·

Is theedrinken slecht voor je gezondheid?

We drinken gemiddeld zo'n drie koppen thee per dag. Maar misschien wil je toch af en toe een kop overslaan, als je het verhaal hebt gehoord van de 47-jarige vrouw die broze botten ontwikkelde, omdat ze teveel thee dronk. Haar situatie is gepubliceerd in het New England Journal of Medicine (NEJM). Thee bleek ook niet zo geweldig te zijn voor de prostaat. Vorig jaar ontdekten wetenschappers van de University of Glasgow dat mannen die meer dan zeven kopjes thee per dag dronken, 50% meer kans op prostaatkanker hebben. De vrouw uit de studie dronk wel een excessieve hoeveelheid per dag. Wel 12 koppen thee per dag. Een liter thee bevat zo'n 9 mg fluoride, en dat kan de botkwaliteit aantasten. Volgens het National Cancer Institute zijn de uitkomsten van het onderzoek niet goed genoeg om te kunnen vaststellen dat thee je gezondheid schaadt. Eerder denkt men dat thee, vooral zwarte thee, vanwege de antioxidanten goed is voor de gezondheid.

29 april door Kwappa·geen reacties·

Het eten van mango's helpt bij obesitas

De positieve werking van het eten van mango's is recent onderzocht door wetenschappers van de Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB). Ze hebben daarbij ontdekt dat mango's helpen bij het reguleren van het bloedsuiker niveau bij mensen die aan obesitas leiden. Twintig obesitas-patiënten werden onderzocht, zij moesten dagelijks 10 gram gevriesdroogde mango eten, gedurende 10 weken. Na deze 10 weken werd vastgesteld dat het bloedsuiker niveau veel lager was dan aan het begin van het onderzoek. Obesitas is een enorm probleem in Amerika, waar 30% van de bevolking aan obesitas lijdt. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), is obesitas de belangrijkste oorzaak van diabetes type 2, borst- en darmkanker, hart- en vaatziekten, hartaanval, hoge bloeddruk, lever- en galaandoeningen en hoog cholesterol. Onderzoekers doen hun best om de ziekte goed in kaart te krijgen opdat er doeltreffende therapieën worden ontwikkeld.

28 april door Kwappa·geen reacties·

Van stress word je dik en moe

Stress is hard op weg volksziekte nummer 1 te worden. Een toenemend aantal gezondheidsklachten zijn stress gerelateerd. Zelfs kinderen hebben er steeds vaker mee te maken. Recent wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat stress het lichaam beschadigt. Een laag energie niveau, slaapstoornis, uitputting, angsten en gewichtstoename zijn symptomen van stress, en worden gemeengoed. Langdurige stress leidt bovendien tot hartziektes, hoge bloeddruk, geheugenverlies, aantasting van het immuunsysteem en obesitas. De American Medical Association schat in dat 80% van alle ziektes in Amerika aan stress zijn gerelateerd. Bovendien voelt 80% van alle Amerikanen zich gestressed op het werk. Stressvolle situaties stimuleren de afgifte van adrenaline, en de aanmaak van vluchthormonen. Wetenschappers voorspellen dat de toename van stress gerelateerde ziektes zich doorzet.

27 april door Kwappa·geen reacties·

Facebook verdringt een gezond ontbijt

Wat doe je als eerste als je 's ochtends opstaat? Lekker gezond ontbijten? Nou, vergeet 't maar. Uit recent onderzoek blijkt dat we liever onze Facebook-pagina checken, dan dat we ons aan een gezonde boterham zetten. Bijna 10% van de ondervraagden geeft er de voorkeur aan om 's ochtends het ontbijt over te slaan. Ze zijn gewoon te druk met social media zoals Facebook, Twitter en binnengekomen e-mails. Eén op de drie personen checkt z'n email 's ochtends, en bijna een kwart logt in op Facebook en Twitter. Voedingsspecialisten vinden dit een kwalijke ontwikkeling. Na 10 tot 12 uur is het belangrijk dat je lichaam en hersenen weer nieuwe brandstof krijgen. Daarom beschouwen we het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag.

25 april door Kwappa·geen reacties·

Goedaardige huidkanker = verhoogd risico op andere vormen van kanker

Mensen met huidkanker blijken een verhoogd risico te hebben op het krijgen van andere soorten kanker. Zo blijkt uit recent onderzoek. Uit het onderzoek van het Medical University of South Carolina blijkt dat vrouwen met niet-kwaadaardige huidkankers 26% meer kans hebben op het ontwikkelen van een andere vorm van kanker dan vrouwen die deze huidkankers niet hebben. Bij mannen ligt dat percentage iets lager, namelijk op 15%. Meer dan 150.000 mensen werden gedurende 20 jaar gevolgd. En de uitkomsten van het onderzoek bevestigen het vermoeden dat er een relatie ligt tussen huidkanker en andere vormen van kanker. Het verhoogde risico is niet zo groot dat wetenschappers aanleiding zien om mensen te adviseren om zich extra te laten onderzoeken. Wel geeft 't aan dat extra onderzoek naar de relatie noodzakelijk is. Niet-kwaadaardige huidkanker komen heel vaak voor. In 2006 waren er in de Verenigde Staten al 2,1 miljoen meldingen van goedaardige huidkankers. Het onderzoek werd gisteren (23 april) gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Medicine.

24 april door Kwappa·geen reacties·

1/3 van de partners van snurkers gaat elders slapen

Meer dan 40% van de mensen zegt dat hun snurkende partners ervoor zorgen dat ze te weinig slaap krijgen. Eén op de 5 geeft aan hierdoor voordurend moe en minder productief te zijn. Snurken is een groeiend probleem. Mede door de steeds ouder wordende bevolking en de toename van obesitas. Uit onderzoek van Nytol blijkt dat eenderde van de snurkers geen idee heeft waarom ze snurkt, meer dan de helft doet er niets aan om op te houden met snurken. Snurkers accepteren klaarblijkelijk dat ze snurken, en dat leidt tot extreme reacties bij hun partners. Bijna eenderde gaat slapen in een andere kamer, en 2 op de 5 probeert de partner 's nachts te bewegen tot niet snurken.

23 april door Kwappa·geen reacties·

Eerste Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Volgende Laatste
© 2011 - 2017 KWAPPA · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · KWAPPA maakt gebruik van cookies, om deze te weigeren of voor meer informatie. Lees onze cookie voorwaarden.