Tips om 's ochtends fris wakker te worden

Best lastig om vroeg op te staan, zeker nu het zo lang donker blijft. Wij hebben een aantal nuttige tips om fris wakker te worden, en te blijven. - Trek niet direct de gordijnen open Laat slechts een klein beetje licht toe 's ochtends. Dit helpt om natuurlijk wakker te worden. - Houd je temperatuur consistent De meest optimale temperatuur om in te slapen, en wakker te worden, ligt rond de 16-18 graden. Warmer is niet aan te bevelen, want daar voel je je niet lekker bij. Vooral al je 's ochtends de koude in moet. - Zorg voor een perfecte slaap omgeving Slaap is goed voor je gezondheid, en 't helpt je om lekker wakker te worden. Een goed matras, voldoende ventilatie, en een schoon bed dragen bij aan je totale welbevinden. - Zorg voor een goeie wekker Een wekker die je op een natuurlijke manier wakker maakt - zoals met behulp van licht - zorgt ervoor dat je hersenen langzaam kunnen wennen aan het wakker zijn. - Probeer steeds op een vast tijdstip naar bed te gaan Je lichaam raakt daaraan gewend, en vaart er wel bij. Probeer ook in het weekend te voorkomen dat je dan later naar bed gaat. - Blijf niet te lang in je bed liggen Lang uitslapen is verleidelijk, zeker in het weekend. Maar voor je lichaam niet zo best. Probeer regelmaat vast te houden. Ook daar vaart je lichaam het beste bij. - Sport Als je elke dag zo'n 20 minuten wat oefeningen doet voordat je gaat slapen, zul je merken dat je beter slaapt. En beter opstaat! - Drink geen koffie of vermijd cafeïne Drink overdag liefst zo min mogelijk koffie of vermijd cafeïne volledig. Vervang de gewoonte van koffiedrinken voor waterdrinken.

14 oktober door Kwappa·geen reacties·

Meeste vrouwen weten niet of ze Botox krijgen of iets anders

Uit Brits onderzoek blijkt dat het meerendeel van de vrouwen die zich van injecties bedienen om rimpels te bestrijden, geen flauw benul heeft van wat ze nu precies ingespoten krijgt. Transform Cosmetic Surgery ontdekte dat 84% van de vrouwen die injectables gebruiken, niet zeker weet wat ze precies toegediend krijgt. De meeste vrouwen konden alleen Botox als merknaam noemen, als ze daarbij een beetje geholpen werden. En dat is een zorgwekkende ontwikkeling, gezien het feit dat steeds meer vrouwen hun toevlucht nemen tot injectables. Er zijn namelijk grote verschillen tussen de verschillende producten. De werking, maar ook de eventuele complicaties, lopen nogal uiteen. Wil je meer weten over dit onderwerp? Laat 't ons weten in een reactie. Dan besteden we binnenkort wat meer aandacht aan dit onderwerp.

11 oktober door Kwappa·geen reacties·

Erectieproblemen komen vaker voor dan je denkt

Ongeveer 50% van alle mannen van tussen de 50 en 70 jaar heeft problemen met het krijgen van een erectie. De klachten doen zich het vaakst voor bij mannen met een vergrootte prostaat. Uit onderzoek blijkt dat stellen de erectieproblemen veelal niet bespreekbaar maken. Als reden wordt aangevoerd dat ze zich vaak schamen. En dat geldt voor degene met de erectieproblemen en voor de partner. Een en ander leidt ertoe dat stellen niet open met elkaar communiceren over de problemen. En dat kan invloed hebben op de relatie zelf. Het zou goed zijn als mannen en vrouwen het onderwerp bespreekbaar maken. Niet alleen om de spanning in huis te verminderen, maar ook samen te kijken welke oplossingen of therapieën er bedacht kunnen worden.

9 oktober door Kwappa·geen reacties·

Amanda Seyfried: 'Bloed, zweet en tranen zijn nodig voor mijn lichaam'

Amanda Seyfried (27) mag dan wel een fantastisch lichaam hebben. Helemaal vanzelf gaat dat niet. Seyfried bekent er een strak fitness programma op na te houden. De actrice zegt dat haar lichaam het resultaat is van bloed, zweet en tranen. Ze neemt zelfs haar personal trainer overal mee naar toe om zeker te zijn dat ze geen pauze neemt van haar fitness regime. Seyfried bekent een zwakte te hebben voor nagellakjes, ze heeft een uitgebreide collectie. "Ik heb ongeveer 50 nagellakken. Gek genoeg draag ik alleen maar nude", zegt Seyfried. Verder zegt Seyfried weinig naar de schoonheidsspecialiste te gaan. Die bezoekt ze eigenlijk alleen om haar benen te laten waxen. "Om de 2 weken laat ik mijn benen doen. Het is eigenlijk het enige dat ik laat doen."

8 oktober door Kwappa·geen reacties·

Tips voor een gezond, mooi en wit gebit

Een mooie glimlach begint met een gezond gebit. Wij hebben een paar nuttige tips om je tanden gezond te houden. Hier komen ze.... - Wissel regelmatig van tandenborstel. Liefst om de twee of drie maanden. Of zoveel eerder als nodig. - Poets bij voorkeur met een electrische tandenborstel, het voorkomt dat je te hard poetst. - Poets je tanden voor het ontbijt. Poets je tanden minstens twee keer per dag en nooit direct na het eten. De zuurgraad van voedsel maken je glazuur wat zachter, en dat poets je er dan af als je meteen poetst. O ook handig om te doen: poets je tong om de zwavelgeur in je mond weg te nemen. - Gebruik fluoride tandpasta, het liefst voor gevoelige tanden. - Flossen, flossen, flossen....belangrijk! Door te flossen verwijder je bacteriën tussen je tanden. - Bezint eer gij begint als 't over bleken gaat. 't Is namelijk niet goed voor je glazuur. Probeer eerst 'ns tandpasta dat een wat witter tintje belooft. En bezoek altijd eerst je tandarts voor een advies. - Eet zo min mogelijk suiker tussen de maaltijden door. Zoetigheid, waaronder frisdrank bevordert caries. - Stop met roken. Van roken krijg je gelige tanden. Bovendien loop je een groter risico op het krijgen van mondkanker. - Beperk alcohol. Teveel alcohol geeft ook een verhoogd risico op het krijgen van mondkanker. Vooral witte wijn en cider tasten je tanden aan. - Voorkom zuren. Citrusfruit is slecht voor je gebit. Beperk dan ook de intake. En wat ook helpt: drink sapjes met een rietje. En, niet onbelangrijk: negeer niet de signalen van je gebit. Als je last hebt van bloedend of teruggetrokken tandvlees, raadpleeg dan je tandarts.

7 oktober door Kwappa·geen reacties·

Naomi Campbell dronk alleen sap om in vorm te komen

Ter voorbereiding van de catwalk show van Versace, heeft Naomi Campbell 10 dagen uitsluitend op sap geleefd. Zo bekent het 43-jarige topmodel. Campbell vertelt in een recent interview dat ze op een strikt vloeibaar dieet heeft geleefd, van uitsluitend sap van fruit en groente. Ze wilde in 'shape' komen voor de grote catwalk show van Versace tijdens de Paris Fashion Week eerder dit jaar. Ze kreeg heel positieve reacties op haar optreden. En dat had ze wel even nodig, want van tevoren was ze best zenuwachtig. "Ik was eigenlijk heel verrast door de reacties. Ik herinner me dat 't heel stil was in de zaal en ik dacht: 'O God, ze vinden me niets!'" Het was voor het eerst sinds 14 jaar dat Campbell weer voor Versace optrad. "Het was emotioneel voor me, om na 14 jaar een show te doen. Toen ik die prachtige kleren paste, was 't gevoel geweldig!"

6 oktober door Kwappa·geen reacties·

Ook Anastacia laat beide borsten afzetten na diagnose borstkanker

Anastacia (45) heeft beide borsten laten afzetten nadat voor de tweede keer borstkanker werd vastgesteld. De zangeres wist in 2003 de ziekte succesvol te bestrijden, maar in februari van dit jaar werd vastgesteld dat de kanker was teruggekeerd. Daarop besliste Anastacia beide borsten te laten afzetten. "Ik werd aan het begin van dit jaar voor de tweede keer met borstkanker gediagnosticeerd. Ik herstel momenteel van een dubbele amputatie. Het was heel zwaar, maar ik voel me goed nu en ik kijk ernaar uit om opnieuw mijn leven op te pakken", zegt Anastacia in een verklaring. Anastacia onderstreepte het belang van vroege diagnose, en zegt zich ervoor in te zetten om bewustwording van de ziekte te vergroten. "Vroege diagnose heeft mijn leven twee keer gered. Ik blijf me inzetten en mijn stem gebruiken om te helpen waar ik kan." Anastacia's verklaring komt na de verklaring van Angelina Jolie eerder dit jaar. Die ook beide borsten heeft laten afzetten nadat bleek dat ze drager was van het gevaarlijke BRCA1 gen, die geeft haar een groot risico op het krijgen van borstkanker.

5 oktober door Kwappa·geen reacties·

Wat vrouwen niet doen om af te vallen (ongezonde levenswijzen)

We begrijpen best dat 't moeilijk is om af te vallen. Zeker als je een leven lang met je gewicht worstelt. Maar probeer in elk geval op een verantwoorde en gezonde wijze te dieten. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen hun toevlucht soms nemen tot wel heel ongezonde maatregelen om gewicht kwijt te raken. Uit Engels onderzoek blijkt dat vrouwen tot heel wat in staat zijn als 't om hun gewicht gaat. Het onderzoek van www.UKMedix.com maakt onderdeel uit van een grotere studie naar de dieetgewoontes van vrouwen in Engeland en heeft een top 10 van ongezonde levenswijzen opgeleverd. Hier komtie: 1) Laxeermidddelen 2) Vasten 3) Dieet van uitsluitend koolsoep (werkt laxerend) 4) Dieet van uitsluitend vocht (vocht in plaats van vast voedsel) 5) Body wraps (een beauty behandeling waarbij je van top tot teen wordt ingezwachteld, met als doel om 'gewicht' eruit te zweten) 6) Dieet van uitsluitend zemelen 7) Dieet van potjes babyvoedsel 8) Dieet van uitsluitend rauw voedsel 9) Eten met behulp van kleiner serviesgoed (kleinere bordjes = kleinere porties) 10) Voedsel waar je ziek van wordt (dus van afvalt) Wij doen hier een oproep om vooral niet voor één van bovenstaande verleidingen te zwichten. Het is buitengewoon ongezocht, en bovendien val je er op langere termijn niet mee af.

3 oktober door Kwappa·geen reacties·

Cher sport nog vijf keer per week

Op haar leeftijd is zangeres, actrice Cher (67) nog altijd buitengewoon sportief. Ze sport nog altijd vijf keer per week. Zelf zegt Cher dat haar levenswijze haar helpt om haar carrière te verlengen. Ze is al 50 jaar in de business, en still going strong. "Ik sport ongeveer vijf keer per week, omdat ik dat altijd heb gedaan. En ik vind 't fijn. Ik houd niet van vlees, en wel van de dingen die goed zijn voor je. Behalve dan van toetjes. Ik gebruik geen drugs en ik drink niet zo veel", zegt Cher in een recent interview. Ook al zou Cher 't soms wat rustiger aan willen doen, haar personal trainer zorgt er wel voor dat ze niet indut. Hij spoort haar vooral aan om juist meer te gaan trainen naarmate ze ouder wordt. Het gevolg: ze is fitter dan iemand die de helft ouder is. "Ik probeer soms wel 'ns met mijn leeftijd in te brengen bij mijn trainer, maar daar trapt hij niet in. Mijn afscheidstour was een van de langste tours ooit, en ik geloof echt dat 't iemand van 25 zou hebben gesloopt. Reizen is gewoon het zwaarst." Cher bekent overigens wel dat ze wel meer haar best moet doen dan vroeger. "Je moet twee keer zo hard werken. Je moet voortdurend in de sportschool willen zijn, maar ik vind dat prima."

2 oktober door Kwappa·geen reacties·

Tips om pincodes te onthouden

Het aantal pincodes dat je moet onthouden lijkt met de dag te groeien. En vooral de codes die je niet dagelijks gebruikt, vergeet je snel. Ben je op zoek naar een handige manier om codes te onthouden, ga dan 'ns naar www.ezelsbrug.nl. Ezelbrug.nl is een verzamelplaats voor handige tips om makkelijker codes te onthouden.

30 september door Kwappa·geen reacties·

Eerste Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Volgende Laatste
© 2011 - 2017 KWAPPA · Gebruiksvoorwaarden · Privacy · KWAPPA maakt gebruik van cookies, om deze te weigeren of voor meer informatie. Lees onze cookie voorwaarden.